Sa vorbim despre CrossFit

Ce este CrossFit? CrossFit este un program de pregatire fizica, constituit din exercitii fizice realizate cu o intensitate ridicata. La ora actuala este cea mai complexa metoda de fitness si este practicat de toate categoriile de oameni de la sportivi de performanta la oameni de afaceri, armata, pompieri si politisti.

Acest tip de sport dezvolta urmatoarele abilitati: anduranta cardiovascular respiratorie, echilibru, coordonare, forta, flexibilitate, putere, rezistenta, viteza, agilitate, precizie. Programul CrossFit implica miscari imprumutate din gimnastica, atletism si haltere. Acesta are ca scop dezvoltarea musculaturii, imbunatatirea conditiei fizice si cresterea fortei musculare.

Sport-Mag iti propune cateva din produsele care sunt potrivite pentru acest program:

gantera-cauciucata-insportline-ketlebel-8-kg

Gantera cu maner Kettlebell este des intalnita in CrossFit deoarece chiar si cele mai simple exercitii ard mai multe calorii si pun in functiune mai multi muschi decat alte echipamente asemanatoare. Utilizarea acestei gantere solicita muschii bratelor, pieptului, spatelui, abdomenului, fesierii si sporeste rezistenta, forta si coordonarea. Gantera cauciucata prezinta un maner cromat care asigura un antrenament in conditii de siguranta si confort. Partea de jos este dreapta, pentru un plus de stabilitate, iar suprafata sa este rezistenta la transpiratie si umezeala.

Gantera cauciucata inSPORTline Ketlebel este un produs foarte eficient pentru cresterea fortei musculare si ofera posibilitati multiple de exercitiu: balansare-denumita si Kettlebell swing, cu doua maini sau doar cu una, genuflexiuni, ridicari deaspura capului etc.

Pe Sport-Mag gasesti gantere Kettlebell cu greutati cuprinse intre 4 si 40 kg.

inele-gimnastica-insportline-cf020

Cu ajutorul inelelor pentru gimnastica puteti efectua o gama larga de exercitii care solicita toti muschii corpului, fiind ideale pentru CrossFit. Exercitiile obisnuite, monotone devin acum mai interesante cu aceste inele pentru gimnastica. Acestea pot fi utilizate atat in interior cat si in exterior, pot fi transportate cu usurinta, curelele sunt reglabile, iar instalarea se face extrem de usor.

Inelele  inSPORTline CF020 de la Sport-Mag sunt realizate din plastic dur si sunt ideale pentru cresterea fortei musculare, a stabilitatii, definirea musculaturii si coordonare. Exercitiile la inele obliga utilizatorul sa isi mentina echilibrul, fara a le misca, fapt care duce la intarirea musculaturii partii superioare a corpului. Cu aceste inele se pot efectua zeci de exercitii diferite.

aparat-multifunctional-power-power-pt300

Acest aparat multifunctional este excelent pentru intarirea musculaturii intregului corp folosindu-va de propria greutate. Cu acest aparat aveti posibilitatea de a efectua zeci de exercitii diferite care solicita musculatura abdomenului, bratelor, pieptului, spatelui si nu numai. Cadrul robust si stabil, suporturile pentru maini si spate, manerele aderente, va asigura un antrenament sigur si confortabil.Pe langa tractiuni, cu aparatul Power Tower PT300 puteti executa si flotari, sprijinindu-va pe manerele aflate la baza aparatului.

aparat-de-vaslit-oxfordMiscarea de vaslire solicita majoritatea muschilor corpului: bicepsi, tricepsi, abdominali, fesieri, oblici, cvadricepsi, muschii spatelui, iar din acest motiv aparatul de vaslit este un aparat fitness potrivit pentru CrossFit. Miscarea de vaslire determina muschii corpului sa lucreze simultan, fapt ce duce la cresterea ritmului cardiac si scaderea in greutate.

Alte beneficii ale vaslitului sunt: cresterea fortei si rezistentei, presiunea scazuta asupra articulatiilor.

Aparatul de vaslit inSPORTline Oxford are un cadru robust, calculator integrat, sa confortabila, pedale dotate cu o curea ajustabila, 6 niveluri de reglare a rezistentei. Calculatorul afiseaza numarul de vasliri, timpul, numarul de calorii consumate, viteza, durata antrenamentului.

Cu ajumultitrainer-insportlinetorul multitrainerului va puteti antrena muschii folosindu-va de propria greutate. Cu acest produs aveti la dispozitie o multitudine de posibilitati pentru antrenament si va puteti dezvolta musculatura intregului corp.

Multitrainerul inSPORTline este un sistem alcatuit din curele, care poate fi cu usurinta atasat la usa, copac, sau orice alt punct de sprijin. Manerele din cauciuc sunt moi si aderente, iar sistemul de montare este universal.

Pachetul contine kit de prindere, care include carabina pentru atasare la usa, saculet pentru depozitare si DVD cu exercitii. Datorita eficientei ridicate, a costurilior reduse si dimensiunii sale, Multitrainerul inSPORTline este un produs fitness folositor ce merita sa fie achizitionat.

In cocluzie, CrossFit-ul este un program care dezvolta abilitatile atletice ale corpului ca un tot, fara a se specializa doar pe o singura ramura, avand numeroase beneficii. Oricine poate practica CrossFit, atat timp cat exercitiile sunt adaptate pentru fiecare individ in parte, in functie de conditia sa fizica.

Pentru alte tipuri de produse destinate acestui tip de sport vizitati www.sport-mag.ro

Aparate fitness abdomen

Aparate de fitness pentru abdomen care nu trebuie sa-ti lipseasca

Cine nu isi doreste sa aiba un abdomen de invidiat cu un minim de efort depus? Realitatea este, insa, ca fara o dieta sanatoasa si fara antrenamente riguroase care sa vizeze zona abdominala, nu vom avea niciodata patratelele mult ravnite.

Nu dispera! Atata timp cat ai o alimentatie corespunzatoare si te antrenezi macar 3 zile pe saptamana, definirea pe care ti-o doresti nu se va lasa asteptata!

Pentru ca vrem sa fii intr-o forma de zile mari, iata care sunt cele mai bune aparate de fitness pentru abdomen care te vor ajuta in lupta contra colaceilor!

1. Banca de abdomene
banca_abdomene

Banca de abdomene este poate unul dintre cele des intalnite aparate pentru abdomen si e nelipsita din salile de fitness. Acest tip de banca este potrivit atat pentru incepatori, cat si pentru sportivii avansati, obisnuiti cu miscarea regulata.
Banca de abdomene iti intareste muschii din zona trunchiului prin intermediul exercitiilor combinate efectuate. Exercitiile pot consta in abdomene atat cu fata, cat si laterale sau in ridicarea picioarelor.

Cele mai bune aparate de fitness pentru abdomen sunt, in cazul bancilor, cele reglabile, ceea ce inseamna ca poti ajusta nivelul de inclinare la care realizezi un exercitiu. Cu cat inclinarea bancii de abdomene este mai mare, cu atat arzi mai multe calorii, creste procentul de masa musculara si, totodata, rezistenta fizica la efort.
Trebuie sa ai grija cand folosesti oricare dintre aparatele de fitness pentru abdomen, deoarece, daca nu executi corect exercitiile, nu vei avea rezultatele dorite si iti vei irosi timpul.

2. Roata de exercitii

roata_exercitii_abdomen

Rotile de exercitii sunt aparate de fitness pentru abdomen ceva mai simple, dar extrem de eficiente, cu care te poti antrena cu succes chiar si acasa. Tot ce trebuie sa faci este sa stai in genunchi pe sol si sa misti roata de exercitii inainte si inapoi. Chiar daca pare usor, sunt necesare cateva antrenamente la activ pentru a putea efectua corect exercitiile cu acest aparat

Pe langa faptul ca iti lucreaza abdomenul si rezultatele apar relativ repede, roata de exercitii foloseste greutatea ta proprie pentru a-ti lucra si restul corpului, solicitand astfel si alte grupe majore de muschi.

Avantajul acestuiaparat de fitness pentru abdomen este ca este usor de transportat si te poti antrena oriunde iti doresti, atata timp cat dispui de o suprafata plana.

3. Aparat de hiperextensii

aparate_fitness_hiperextensiiAntrenarea zonei abdominale este cruciala, dar la fel este si antrenarea zonei lombare. Acest lucru ne ajuta sa putem folosi orice tip de aparate de fitness pentru abdomene fara sa ne accidentam. Nu de putine ori chiar si sportivii cu vechime s-au ranit, deoarece nu au acordat suficienta atentie zonei lombare.

De asemenea, antrenarea acestei zone a spatelui te ajuta sa ai o talie si niste solduri mult mai bine definite si vei observa cum durerile de spate dispar ca prin minune, chiar si dupa multe ore petrecute la calculator.
Cele mai bune aparate de fitness pentru abdomene si pentru zona lombara sunt aparatele de hiperextensii. Acestea iti permit sa executi exercitii benefice pentru mai multe grupe de muschi si sa eliberezi tensiunea acumulata in acea zona.

4. Minge de exercitii

minge_fitnessDesi nu se incadreaza in categoria de aparate de fitness pentru abdomen tipice, mingea de exercitii poate fi folosita in nenumarate moduri in cadrul antrenamentelor care vizeaza zona abdominala.
Nu este deloc costisitoare si, daca o folosesti corespunzator, poti obtine rezultate uimitoare cu ajutorul ei.

Pe langa faptul ca vei scapa de colacei si ca iti vei tonifia abdomenul, iti vei antrena si restul corpului in aceeasi sesiune de exercitii, totul cu ajutorul aceste mingi de exercitii.

Dupa cum vezi, exista multiple aparate de fitness pentru abdomen care te pot ajuta sa iti atingi obiectivele. Desigur, acestea sunt doar cateva dintre ele, pe site-ul Sport-Mag poti vedea multe alte aparate din care iti poti alege preferatele in functie de buget si de nevoile tale. Asadar, nu mai sta pe ganduri si porneste astazi pe drumul catre un abdomen de invidiat! Iti uram succes!

Banda de alergat electrica versus banda de alergat magnetica

Folosind o banda de alergat te poti bucura de placerea de a merge, alerga sau face jogging la sala sau, de ce nu, chiar in confortul casei tale. Acest aparat de fitness este usor de folosit si poate fi utilizat in timp ce te uiti la TV sau asculti muzica, fara sa fii afectat/a de conditiile meteo.

Pe site-ul Sport-Mag vei gasi o colectie vasta de modele de benzi de alergare, de diferite marimi si cu functii variate, care te vor ajuta sa realizezi un antrenament eficient si de durata. Daca vei comanda online de pe site-ul nostru, transportul iti va fi asigurat. Astfel iti vom livra banda de alergat la usa casei tale!

Inainte de a lua o decizie cu privire la tipul de banda de alergat pe care vrei sa il achizitionezi, magnetica sau electrica, este important sa stii care sunt caracteristicile fiecarui tip. Doar asa vei putea maximiza beneficiile si vei fi sigur/a ca vei achizitiona un produs perfect pentru tine.

Banda de alergat electrica
Banda de alergare electrica Hiton 3007

Avantaje:
– Atunci cand vorbim de o banda de alergare electrica, un motor intern pune cureaua in miscare si ai parte de suportul lui pe toata durata antrenamentului. De asemenea, nu trebuie sa iti bati capul cu punerea in functiune a benzii, doar apesi pe un buton si gata.
– Daca optezi pentru banda de alergat electrica, ai posibilitatea de regla viteza si inclinarea in timp ce mergi sau alergi.
– Banda de alergat electrica are mai multe optiuni in consola si poti opta pentru diverse antrenamente, fara sa existe riscul sa te plictisesti vreodata. De asemenea, acest aparat de fitness este mai silentios decat varianta magnetica.

Dezavantaje:

– Ai nevoie de electricitate pentru a folosi o banda de alergat electrica, asadar esti obligat sa ai o priza in apropiere pentru a o alimenta.
– Daca vorbim de siguranta acestui aparat de fitness, este nevoie sa ai o atentie sporita cand efectuezi antrenamente pe o banda de fitness electrica, deoarece riscul de a cadea si de a te rani este un pic mai mare.

Banda de alergat magnetica

Banda de alergare magnetica Insportline

Avantaje:

– Atunci cand vorbim de o banda de alergat magnetica, forta picioarelor tale este cea care pune aparatul in miscare. Asadar, banda de alergat va porni doar daca tu o actionezi, punand astfel in miscare toti muschii.
– Costurile achizitionarii unei benzi de alergat magnetice sunt mai mici.
– Unele modele dispun de o consola dotata cu baterii care iti arata cate calorii ai ars, distanta parcursa, viteza cu care ai alergat si cat timp ai alergat.
– Nu depinzi de o priza pentru a folosi banda de alergat magnetica, deoarece nu foloseste electricitate pentru a functiona. Ai libertatea de o amplasa oriunde iti doresti, chiar si in aer liber, cu conditia sa o depozitezi corespunzator si sa o feresti de ploaie care o poate deteriora.
– Din punct de vedere al sigurantei, o banda de alergat magnetica se opreste in momentul in care doresti tu, asadar riscurile unei posibile accidentari sunt diminuate semnificativ.

Dezavantaje:

– Tensiunea resimtita de incheieturi poate fi una crescuta, deoarece banda de alergat magnetica se pune in functiune doar prin intermediul miscarilor tale. Daca suferi de artrita, acest factor poate deveni o problema, asadar foloseste cu precautie acest aparat de fitness.
– In functie de modelul de banda de alergat magnetica pentru care optezi, poate fi nevoie de o inclinare mai mare a benzii ca sa pornesti antrenamentul si exista sansa sa nu te simti confortabil cu o inclinare asa mare pe durata efectuarii exercitiilor.
De asemenea, poti regla inclinarea benzii de alergat doar dupa ce cobori de pe banda, nu ai optiunea de a o regla in timp ce mergi sau alergi.
– Atunci cand alegi sa achizitionezi o banda de alergat magnetica, trebuie sa stii ca nu dispui de o consola, de aceeasi varietate de optiuni sau de diverse antrenamente in functie de nevoile tale.
– Unele benzi de alergat magnetice sunt mai putin solide si se pot deteriora mai usor in timp.
– O banda de alergat magnetica este potrivita mai mult pentru un mers mai rapid sau o alergare usoara. Daca doresti antrenamente mai solicitante sau daca te antrenezi pentru maratoane, o banda de alergat electrica este ceea ce cauti.

Speram ca informatiile ti-au fost de folos si ca te vor ajuta sa faci alegerea potrivita in functie de nevoile tale. Numai asa vei obtine cele mai bune rezultate in urma antrenamentului realizat!

Bicicleta de fitness – beneficii si avantaje ale utilizarii acesteia

Bicicleta magnetica fitness www.sport-mag.ro

Bicicleta magnetica Razer SG933B

 

Bicicleta de fitness este una dintre cele mai sigure si recomandate metode de a da jos kilogramele in plus, in special pentru cei care din motive intemeiate sau  ”inventate”, nu pot merge pe o bicicleta normala, destinata sportului in aer liber. Acasa sau la sala, bicicleta de fitness este un aliat ideal in lupta impotriva celulitei, a caloriilor nedorite si un factor decisiv in tonifierea muschilor corpului, in special a celor fesieri si ai picioarelor, contribuind, in acelasi timp, la imbunatatirea functiei cardiace, la reglarea respiratiei si la fortifierea articulatiilor si imunitatii.  Continue reading

4 exercitii anticelulita simple si eficiente

Celulita este una dintre cele mai recurente probleme care afecteaza atat imaginea femeilor, cat si pe cea a barbatilor, sexul feminin fiind insa vizibil mai preocupat de repercursiunile sale estetice. De la regimurile alimentare special concepute pentru eliminare celulitei, pana la tratamentele anticelulita efectuate in toate saloanele de infrumusetare si intretinere, exista o intreaga serie de metode pentru a scapa de acest disconfort estetic, care, mai ales in sezonul estival, devine un adevarat motiv de inhibare. Continue reading

Power tower

 

Power tower este un aparat care permite efectuarea unor exercitii extrem de eficiente pentru marirea fortei si masei musculare.

Ofera un antrenament complet al partii superioare a corpului doar cu cateva exercitii de baza.

Aceste exercitii sunt nelipsite din antrenamentul culturistilor, gimnastilor, halterofililor si luptatorilor de  performanta datorita eficientei lor.

Continue reading

Adevarul despre slabit

La televizor apar foarte multe reclame ce promoveaza aparate pentru muschii abdominali cu care „garantat” veti arde grasimea si veti da burta jos antrenandu-va doar 5 minute pe zi.

Din pacate sunt oameni care cred aceste reclame si ajung sa dea banii pe aparate complet nefolositoare pentru scopul lor. Continue reading

Antrenamentul pentru incepatori

In ceea ce priveste antrenamentele cu greutati, capacitatea de adaptare a sistemului nervos este limitata pentru un incepator. De aceea este logic ca antrenamentul incepatorului sa aiba ca prim scop adaptarea treptata a sistemului nervos la intensitate si volum de antrenament mai mare.

Din pacate multi incepatori fac greseala de a copia din reviste antrenamentele culturistilor profesionisti si ajung repede sa se supraantreneze. Progresele intarzie sa mai apara iar acestia renunta intr-un final la antrenamente. Acestia nu stiu ca un profesionist s-a antrenat cel putin 10 ani pentru a-si mari capacitatea pentru efort. Continue reading