Ce este o banda de alergat magnetica si cum o poti folosi pentru sanatatea ta

banda de alergare magnetica

Din ce in ce mai multe persoane au un stil de viata stresant si sedentar care le afecteaza pe termen lung atat sanatatea fizica cat si cea psihica. Sportul nu trebuie sa lipseasca din rutina noastra zilnica, pentru a preveni aparitia unor boli precum obezitatea sau depresia. Este foarte important sa fii in forma tot timpul si sa poti face fata provocarilor stresante de la munca sau din viata personala.

Pentru a profita de toate aceste beneficii, singurul lucru de care ai nevoie este putina vointa deoarece poti face sport oriunde: in aer liber, la sala de fitness sau acasa. Cu totii stim ca timpul si ritmul de viata rapid si stresant nu ne permit sa facem sport foarte des, de multe ori pierzandu-ne motivatia tocmai din acest motiv. De aceea, din ce in ce mai multi oameni prefera sa faca sport acasa cu ajutorul benzilor de alergat magnetice.

Ce este o banda de alergat magnetica?

Banda de alergat magnetica este un aparat de fitness folosit pentru slabit, pentru marirea andurantei si pentru recuperare. Aceasta este compusa dintr-un cadru metalic vertical cu manere si un suport usor inclinat cu o curea care simuleaza o suprafata de mers.

In componenta suportului inclinat care pune in miscare cureaua se afla un dispozitiv magnetic care are rolul de a opune rezistenta suprafetei in miscare. Multe modele de benzi magnetice ofera posibilitatea de a se plia cu scopul de a putea fi depozitate cu usurinta.

Cum poti folosi banda de alergat magnetica?

Aparatul de fitness se foloseste cu usurinta pasind pe banda sau alergand. Mecanismul din suportul orizontal ii permite benzii sa se miste doar atunci cand aplici forta unui picior pe suprafata ei. In acest fel, tu controlezi ritmul, viteza si intensitatea alergatului. Pe banda de alergat magnetica te poti folosi de manerele de pe cadrul suport atat pentru a-i aplica benzii forte mai mari cat si pentru un control mai mare al corpului tau.

Ce beneficii aduce sanatatii tale o banda de alergat magnetica?

Antrenamentele folosind o banda de alergat magnetica sunt printre cele mai eficiente metode de a slabi si de a elimina stresul in confortul propriei case. Cu ajutorul mersului sau al alergatului pe acest aparat iti vei mari anduranta, iti vei imbunatati tonusul iar datorita adrenalinei vei fi mult mai fericit si motivat.

Daca vrei sa ai parte de rezultate pe termen lung, este suficient sa te antrenezi folosind banda de alergat magnetica de 2 ori pe saptamana, cate 80 de minute minimum. Daca vrei sa obtii cat mai repede rezultate, poti alege sa alergi de cel putin 3 ori pe saptamana, cu cel putin o zi de pauza intre antrenamente pentru a nu te obosi prea tare. Mai mult, daca vrei sa ai un corp de invidiat, poti combina exercitiile folosind banda magnetica cu exercitii cu greutati sau flotari.

Cu ajutorul antrenamentelor pe banda de alergat magnetica, iti poti mari intensitatea batailor inimii pana la un nivel dorit si il poti mentine timp de 30-40 minute consecutiv, pentru oxigenarea optima a intregului organism si pentru adaptarea inimii la efort. Mai mult, poti folosi aparatul atat pentru relaxare cat si pentru incalzirea muschilor inaintea unui antrenament de forta.

De asemenea, banda de alergat magnetica poate fi folosita pentru recuperare. Cu ajutorul manerelor iti poti mentine stabilitatea iar banda asigura o amortizare eficienta pentru a nu-ti solicita prea tare articulatiile si ligamentele.

Care sunt avantajele folosirii unei benzi de alergat magnetice?

1. Dimensiunea

Banda de alergat magnetica are dimensiuni mai mici in comparatie cu alte aparate din categoria sa si se poate plia foarte usor. In general, dimensiunile unei benzi standard asamblate sunt urmatoarele: 130 cm lungime, 65 cm latime si 135 cm inaltime. Dimensiunile pot varia in functie de marimea suprafetei de alergat, a mecanismului benzii si a cadrului cu manere.

Datorita mecanismului de pliere si a faptului ca nu foloseste un motor electric pentru a pune in miscare suprafata de mers, acest tip de banda isi poate reduce si mai mult dimensiunile pentru a incapea cat mai usor in spatii diferite. De exemplu, o banda de alergat cu un dispozitiv magnetic ajustabil care are 150 cm lungime, 65 cm latime si 129 cm inaltime, dupa pliere poate avea 38 cm lungime, 65 cm latime si 137 inaltime.

2. Diversitatea si obiectivele

Pe banda de alergat magnetica poti alterna intre mers si alergat cu dificultati variabile de rezistenta pe care le poti seta cu ajutorul unui dispozitiv montat in capatul suportului benzii. Acest lucru este benefic atat pentru cei care vor sa isi mareasca rezistenta la efort cat si pentru cei care se recupereaza.

Banda poate fi folosita pentru diferite obiective:
– pentru slabit: alergat minimum 80 de minute, de 2 ori pe saptamana
– pentru marirea andurantei – exercitii de tip cardio: 2 zile pe saptamana – 1 zi de alergat la intensitate moderata, minimum 80 de minute, si 1 zi de alergat la intensitate mare, minimum 20 minute
– pentru lucrarea muschilor picioarelor si ai feselor – prin exercitii de mers cu ajutorul manerelor pentru a duce cat mai multa forta de la picioare spre banda
– pentru relaxare: mers usor
– pentru recuperare: mers usor cu prinderea manerelor pentru stabilitate

3. Pretul

Benzile de alergat magnetice sunt mult mai ieftine in comparatie cu alte modele (de ex: banda de alergat electrica) deoarece nu dispun de un motor electric si nu necesita asistenta electronica. Mai mult, sunt usor de intretinut si sunt durabile datorita simplitatii mecanismului si a structurii.

4. Dotarile

Cele mai multe benzi vin dotate cu un calculator de bord si senzori (pentru a masura viteza, timpul, caloriile arse si pulsul) si cu manere aderente pentru un control mai bun.

Iata modelele pe care ti le recomandam pentru ca tu sa te bucuri de antrenamentele de fitness in confortul propriei locuinte:

1. Banda de alergare inSPORTline Sprynkl

Banda de alergat inSPORTline Sprynkl este ideala pentru mers sau alergat de viteza. Este conceputa atat pentru cei care nu au timp pentru sport cat si pentru cei care se recupereaza. Dispune de 8 nivele de ajustare, suporta o greutate maxima de 100 kg iar dimensiunea zonei de alergare este de 105 x 37 cm. Mai mult, banda dispune de un calculator cu display LCD cu urmatoarele functii: auto-scanare, masurare timp, viteza, distanta, calorii, puls.

banda-de-alergare-magnetica-insportline-sprynkl

2. Banda de alergare mecanica Scud Run T5

Banda de alergare usoara si stabila este ideala pentru alergat si mers. Calculatorul cu care este dotata dispune de un ecran LCD care afiseaza viteza, distanta, timpul si caloriile arse. Banda de alergat magnetica este dotata cu manere confortabile, roti de transport si senzori pentru masurarea pulsului. Dimensiunea suprafetei de alergare este de 100 cm x 35 cm, greutatea maxima admisa este de 100 kg iar greutatea proprie este de 30 kg.

banda de alergare magnetica

3. Banda de alergare mecanica Scud Run T3-gri

Banda Scud Run T3 este robusta si stabila si este conceputa pentru alergat si mers. Se poate plia foarte usor, iar cu ajutorul rotilor de transport se poate manvera cu usurinta in orice incapere. Calculatorul cu care este dotata masoara timpul, viteza, distanta si caloriile arse. Manerele sunt confortabile si solide iar greutatea maxima pe care o suporta este de 100 kg.

banda de alergare magnetica

Cum te antrenezi eficient folosind o bicicleta eliptica?

De cele mai multe ori, decizia de incepe un antrenament poate fi o provocare pentru cei care abia descopera lumea sportului si a fitness-ului. Daca esti incepator si te-ai hotarat sa iti imbunatatesti forma fizica, este indicat sa sa incepi cu pasi marunti, dar siguri.

Daca esti incepator, antrenamentele cu aparatele de fitness pot fi neplacute sau chiar dureroase daca te grabesti sa „arzi etapele” cu exercitii de nivel avansat sau la intensitati prea mari. Ultimul lucru pe care il vrei atunci cand incepi un antrenament cu un aparat de fitness este sa te ranesti. Corpul tau are nevoie de timp pentru dezvoltarea musculaturii si pentru cresterea andurantei, de aceea, este intotdeauna indicat sa o iei usor la inceput.

Bicicleta eliptica este aparatul ideal pentru incepatori care iti permite sa faci exercitii de tip cardio intr-un ritm mai lent. Acest aparat de fitness este excelent pentru toate categoriile de varsta deoarece pedalatul nu pune presiune pe incheieturi si pe ligamente. Antrenamentele au un impact mic asupra articulatiilor in comparatie cu alergatul in parc sau pe banda de alergat, de aceea, bicicleta eliptica este alegerea potrivita pentru incepatori, indiferent de varsta.

Pedalatul pe bicicleta eliptica nu iti solicita inima foarte tare si iti lucreaza atat muschii din partea inferioara a corpului (picioare si fese) cat si pe cei din partea superioara (brate, umeri si piept). Manerele cu care este dotat acest aparat te ajuta sa variezi exercitiile si sa pedalezi in sens invers. Cu cat lucrezi mai multe categorii de muschi cu atat arzi mai multe calorii si slabesti mai mult.

Iata cateva masuri de precautie inainte sa folosesti bicicleta eliptica:

– consulta un doctor inainte sa pedalezi pe bicicleta daca suferi de o boala cardiovasculara sau urmezi un tratament medicamentos;
– nu te speria daca la inceput vei simti ca muschii picioarelor iti sunt suprasolicitati, iar daca vei avea dureri, fa pauza si nu depasi intervale de pedalat mai mari de 10 minute;
– daca bicicleta eliptica este dotata cu o consola sau un calculator, incearca sa iti monitorizezi intensitatea batailor inimii;
– adapteaza intensitatea sau dificultatea exercitiilor in functie de cat de mult efort suporta inima ta.

Iata cateva instructiuni de care sa tii cont atunci cand incepi un antrenament pe bicicleta eliptica, daca esti incepator:

– urmeaza atent fiecare etapa a antrenamentului si incearca sa gasesti un ritm care iti permite sa pedalezi fara prea mult efort in functie de nivelul intensitatii batailor inimii tale;
– opreste-te daca simti ca nu poti respira sau daca iti simti muschii obositi sau epuizati;
– fa o pauza de minimum o zi intre antrenamente pentru a te odihni si a permite corpului sa isi revina dupa efort;
– este indicat sa iti intinzi picioarele si sa faci cateva extensii dupa antrenamentele pe bicicleta eliptica;
– incearca sa adaugi cateva minute in plus de fiecare data cand incepi un antrenament pana vei putea ajunge la performanta e a pedala 30 de minute continuu.

Daca de abia ai descoperit lumea fitness-ului, iata unul din cele mai eficiente antrenamente pe bicicleta eliptica conceput pentru incepatori:

Antrenamentul de 20 de minute de pedalat este repartizat astfel:

– 5 minute: pedalat usor, de incalzire, cu rezistenta mica;
– 3 minute: mareste rezistenta bicicletei pentru un pedalat mai greu ca intervalul de incalzire – daca poti purta in acelasi timp o discutie fara niciun efort, acesta este nivelul de baza al pedalatului tau);
– 2 minute: mareste rezistenta pana cand vei pedala mai greu fata de nivelul de baza;
– 3 minute: micsoreaza rezistenta pana ajungi la nivelul tau de baza;
– 2 minute: mareste din nou rezistenta pana cand vei pedala mai greu fata de nivelul de baza;
– 5 minute: micsoreaza rezistenta pana la un nivel confortabil de pedalat pentru finalizare;

Odata ce ai terminat antrenamentul trebuie sa te hidratezi si sa ai grija sa cureti bicicleta cu un prosop curat.

Cum sa-ti imbunatatesti rezistenta la efort pe bicicleta eliptica daca esti incepator:

– incearca sa adaugi cate 3 minute de fiecare data cand pedalezi la nivelul tau de baza (dupa etapa de incalzire);
– incearca sa adaugi inca 2 minute inaintea intervalului de finalizare.

Asadar, daca te afli la inceput de drum in lumea fitness-ului, este indicat sa adaugi minutele in plus la intervalele tale de pedalat, abia incepand cu a doua saptamana de antrenament, pana vei ajunge la un total de 30 de minute. In acest fel, vei evita sa te fortezi prea tare si iti vei mari treptat rezistenta la efort.

Top 5 cele mai eficiente aparate de fitness pentru abdomen

Desi poate parea o misiune aproape imposibila, cu ajutorul unei diete echilibrate si al aparatelor de fitness pentru abdomen potrivite, poti obtine intr-un timp record mult-ravnite patratele! Totul depinde doar de tine si de perseverenta de care dai dovada. Vei vedea cum, antrenament dupa antrenament, corpul tau incepe sa se transforme si sa capete forma dorita, sa scapi de grasimea nedorita si sa o inlocuiesti cu fibra musculara.

Obiectivele tale sunt relativ usor de atins daca iti alegi o dieta potrivita si daca te antrenezi folosind aparatele de fitness potrivite. Noi iti sugeram sa investesti in aparate de fitness pentru abdomen pe care le poti folosi acasa, departe de privirile aspre sau mult prea curioase de la sala de forta. Cu atatea tutoriale disponibile online, te asiguram ca nu vei duce lipsa de idei pentru antrenamente!
Aceasta va fi o investitie mai mult decat inteligenta si rentabila, deoarece te vei putea bucura de beneficiile acestor aparate pentru foarte mult timp, in confortul propriului tau camin, fapt care iti va da o altfel de motivatie. Suntem absolut convinsi ca te vei antrena mai des, cu mai mult spor si vointa decat ai fi facut-o in sala de forta.

Contrar unor pareri neavizate, aparatele de fitness pentru abdomen nu antreneaza doar aceasta zona. Desigur, grupele principale de muschi pe care se axeaza sunt cele ale abdomenului, insa, prin exercitiile realizate, iti pun in miscare si restul muschilor, oferindu-ti astfel un antrenament complet.

Pentru a veni in ajutorul tuturor celor care isi doresc o silueta armonioasa in timp record, am realizat un top al celor mai eficiente aparate de fitness pentru abdomen:

1. Banca de abdomene inclinata inSportline este printre aparatele de fitness cele mai potrivite pentru antrenarea corespunzatoare a acestei zone dificile. Datorita faptului ca suportul pentru brate are o inaltime ajustabila, vei avea parte de un antrenament eficient si, in acelasi timp, confortabil, care nu te solicita mai mult decat este nevoie.


2. Pentru a obtine un abdomen ideal, sculptat, crunch-urile realizate pe banca de abdomene inSportline AB Crunch nu trebuie sa lipseasca din antrenamentul nostru zilnic, datorita eficientei acestora in lupta cu colaceii de grasime. Acesta este exemplul perfect de aparat de fitness pentru abdomen care ne poate ajuta sa ne atingem scopul intr-un timp record.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. Banda de alergat mecanica Scud Run T3-neagra este unul dintre cele mai populare aparate de fitness pentru abdomen. Alergatul este poate cea mai eficienta si rapida forma de ardere a caloriilor. In decursul unui antrenament de o ora, poti arde pana la 1000 de calorii, in functie de viteza si de inclinarea benzii.


4. AB Shaper inSPORTline face parte din categoria de aparate de fitness pentru abdomen care, pe langa faptul ca te ajuta sa scapi de colaceii de grasime si sa obtii patratelele mult-dorite, iti creste rezistenta corpului si iti antreneaza toate grupele musculare in decursul unui antrenament.
De asemenea, acest aparat te ajuta sa scapi de tensiunea acumulata la nivelul spatelui si al articulatiilor pe durata efectuarii exercitiilor. Ai la dispozitie si o perna din spuma, unde iti poti sprijini capul si poti avea o pozitie relaxanta.
Datorita mecanismului simplu de pliere, il poti manevra si depozita foarte usor, ceea ce il face perfect pentru apartamente mai mici sau pentru locuri cu spatii mai restranse.


5. Tot din categoria de aparate de fitness pentru abdomen care iti antreneaza musculatura intregului corp face parte si aparatul inSPORTline AB Rider. Prevazut cu un cadru solid si stabil, acesta suporta o greutate de pana la 100 kg. Materialul ce imita pielea si manerele acoperite cu spuma Eva iti ofera tot confortul atunci cand realizezi exercitii.

Aparatul AB Rider este dotat cu un calculator simplu si usor de folosit, care afiseaza functii precum: durata antrenamentului, numarul de repetari/minut si numarul de calorii consumate. Gratie diferitelor suporturi pe care le ai la dispozitie, poti efectua antrenamente variate, care vizeaza de fiecare data alte grupe de muschi, pentru a fi sigur ca tonifiezi tot corpul si ca nu te plictisesti.

Dieta corespunzatoare, echilibrul si dozarea corecta a efortului sunt cheia succesului in orice tip de activitate fizica. Daca vei efectua cel putin 3 antrenamente pe saptamana, cu o durata minima de o jumatate de ora pe zi, vei reusi sa ajungi foarte repede la silueta mult visata. Nu uita: corpul se obisnuieste repede cu exercitiile regulate si nu mai raspunde la fel de repede la stimuli, de aceea este important sa alternezi tipul de exercitii, durata lor, dar si aparatele de fitness pentru abdomen pe care le folosesti, pentru rezultate maxime!

Asadar, nu mai sta pe ganduri! Investeste cu incredere in aparate de fitness pentru abdomen de la Sport-Mag, care te vor ajuta sa iti atingi obiectivele si sa ai un stil de viata mai sanatos, cu rezultate vizibile pe termen lung! Noi iti uram mult succes!

Multiplele beneficii pe care ti le aduce o masa de inversie

masa de inversieMasa de inversie a fost conceputa pentru a usura, cu ajutorul gravitatiei, o parte din presiunea acumulata la nivelul muschilor spatelui si a coloanei vertebrale, care se comprima in timp. Principiul pe care se bazeaza functionarea mesei de inversie este acela ca suspendarea cu capul in jos sau intr-un unghi in care capul este mai jos decat picioarele, va decomprima coloana vertebrala, ceea ce ar trebui sa elimine atat presiunea, cat si durerea.

Utilizarea acestui tip de aparat de fitness nu este indicata pentru persoanele care sufera de hipertensiune arteriala, glaucom sau boli de inima. De aceea, trebuie sa consulti medicul specialist inainte de a-l folosi.

Iata care sunt multiplele beneficii pe care ti le poate aduce folosirea unei mese de inversie:

1. Amelioreaza durerile de spate

O masa de inversie poate contribui semnificativ la ameliorarea durerilor de spate, oferind o tractiune completa a coloanei vertebrale, potrivit unui articol publicat de Natural Arthritis Relief. Prin acest proces, se inverseaza nivelul de gravitatie care a comprimat coloana vertebrala, ceea ce duce la stimularea nervilor si la reducerea disconfortului. Suspendarea cu capul in jos este similara tractiunii spinale, folosindu-se greutatea corpului pentru a detensiona coloana vertebrala, reducand astfel presiunea la nivelul discurilor.

2. Elimina presiunea de la nivelul incheieturilor

In timpul unui antrenament de fitness, articulatiile tale sunt supuse la un anumit grad de stres. Cu cat antrenamentele sunt mai solicitante si au un impact puternic, cu atat gradul de stres de la nivelul incheieturilor si ligamentelor este mai mare. Atunci cand se acumuleaza multa tensiune la acest nivel, riscul accidentarilor este foarte crescut.

Procesul de inversie ajuta la relaxarea muschilor, incheieturilor si ligamentelor, ceea ce amelioreaza durerea si detensioneaza zonele afectate. De asemenea, masa de inversie poate corecta unele dintre dezalinierile minore cauzate de activitati unilaterale, cum ar fi tenisul sau golful.

3. Dreneaza sistemul limfatic

Potrivit site-ului Natural Arthritis Relief, atarnarea cu capul in jos folosind masa de inversie poate determina drenarea sistemului limfatic. Avand in vedere ca toxinele aflate in sistemul limfatic se deplaseaza intr-o singura directie, atarnarea cu capul in jos cu ajutorul mesei de inversie permite eliminarea acidului lactic si a altor substante nedorite care pot provoca infectii si dureri.

4. Imbunatateste circulatia sanguina

Sangele circula in corp intr-o directie opusa gravitatiei, iar masa de inversie inlesneste procesul prin atarnarea cu capul in jos.

Nu multe persoane stiu faptul ca gravitatia afecteaza absolut toate organele. Principiul pe care se bazeaza functionarea mesei de inversie consta in faptul ca suspendarea cu capul in jos ajuta la decongestionarea organelor.

Intr-unul dintre articolele sale publicate in Spine Universe, medicul specialist Susan Spinasanta afirma ca intinderea prin folosirea mesei de inversie poate stimula sistemul limfatic, poate imbunatati circulatia sanguina si poate creste fluxul de fluide, lucru care ajuta la eliminarea toxinelor.

5. Ajuta la mentinerea inaltimii

Pe parcursul unei zile, o persoana scade in inaltime pana la 3 centimetri, de cand se trezeste si pana cand se duce la culcare. Fenomenul apare in urma compresiei coloanei vertebrale, cauzata de gravitatie. Masa de inversie inverseaza acest proces prin intinderea si detensionarea coloanei vertebrale.

Importanta trotinetelor pentru copii in dezvoltarea armonioasa

Primii ani din viata oricarui copil sunt cruciali pentru formarea si dezvoltarea sa armonioasa. In aceasta perioada, cel mic invata cum sa interactioneze cu mediul inconjurator si cu persoanele din jurul sau, cum sa vorbeasca, descoperindu-si aptitudinile si pasiunile.

Articolele sportive, cum ar fi trotinetele pentru copii, au o importanta foarte mare in dezvoltarea copiilor, deoarece ii ajuta sa fie mai increzatori in fortele lor, sa se autodepaseasca si sa deprinda noi cunostinte.

Din pacate, conform ultimelor studii realizate in domeniu, se pare ca cei mici au un stil de viata din ce in ce mai sedentar, ceea ce duce la aparitia unor boli grave (cum ar fi obezitatea si diabetul) inca de la varste fragede. Ei prefera sa se joace pe tableta sau pe calculator, in loc sa iasa si sa se joace in aer liber. Pentru a combate sedentarismul si pentru a preveni aparitia unor astfel de probleme de sanatate, ar trebui ca parintii sa se preocupe mai mult de starea lor de sanatate si sa gaseasca noi moduri prin care sa le starneasca interesul pentru miscare inca de mici.

In ziua de astazi, exista foarte multe metode interesante si distractive prin care poti obisnui un copil cu exercitiile fizice regulate. Pentru a te asigura ca se va dezvolta armonios, ca va face miscare si ca va avea un stil de viata sanatos ca adult, inca din primii lui ani trebuie sa asociezi ideea de miscare cu ideea de distractie. Astfel, odata ajuns la maturitate, nu va vedea sportul ca pe o corvoada, ci ca pe un mod recreativ de a-si reincarca bateriile si de a se mentine in forma.

La ora actuala, trotinetele pentru copii sunt la mare cautare, fiind printre cele mai populare articole sportive pentru cei mici. Cu ajutorul unui produs de acest gen, copilul va putea face miscare in timp ce se distreaza alaturi de prietenii sai.

Pe langa faptul ca este un articol foarte distractiv, o trotineta reprezinta si un mijloc de transport comod atat pentru cei mici, cat si pentru adulti! Avand in vedere multitudinea de modele existente pentru toate varstele, nici nu e de mirare ca vezi zilnic pe strada trotinete pentru copii. Folosit de la o varsta frageda, acest articol sportiv il ajuta pe cel mic sa fie increzator in fortele proprii si sa invete sa isi foloseasca greutatea corpului. De asemenea, trotineta reprezinta modalitatea perfecta prin care copilul invata sa exploreze singur mediul inconjurator si sa isi dezvolte simtul echilibrului si capacitatile motorii.


Trotinetele pentru copii sunt confectionate din materiale usoare, fiind simplu de folosit si de transportat. De asemenea, avand in vedere efortul fizic necesar pentru a le pune in miscare, aceste articole sportive stimuleaza atat dezvoltarea sistemului locomotor, cat si a musculaturii intregului corp.
Mai mult, trotinetele pentru copii cresc rezistenta fizica si dezvolta auto-controlul si dexteritatea, invatandu-l pe cel mic cum sa isi stapaneasca emotiile si cum sa ia decizii rapide.

Cu atatea beneficii pentru dezvoltarea armonioasa a celor mici, trotinetele reprezinta mijloacele ideale prin care copiii isi pot petrece timpul intr-un mod distractiv si constructiv. Cu o experienta de peste 10 ani in domeniul retailului sportiv, site-ul Sport-Mag comercializeaza trotinete pentru copii mari si mici realizate din materiale de calitate, la diferite preturi, accesibile pentru orice buget! Nu mai sta pe ganduri si ofera-i copilului tau sansa de a se distra si de a avea un stil de viata sanatos!

Alunga plictiseala si fa miscare cu ajutorul articolelor sportive distractive

Traim in secolul vitezei si nu este de mirare ca de multe ori, nu ne mai ramane timp pentru a face miscare si a ne elibera de stres. Avand in vedere ca sedentarismul se instaleaza de la varste tot mai fragede, iar numarul persoanelor care sufera de obezitate se afla in continua crestere, este important sa constientizam rolul important pe care exercitiile fizice si dieta sanatoasa il au in viata noastra.

Miscarea regulata, combinata cu o dieta echilibrata, ne aduce o multitudine de beneficii: ne ajuta sa prevenim aparitia multor boli, ne intareste sistemul imunitar, ne da o stare de spirit mult mai buna si ne ajuta sa avem o silueta de invidiat!

Numeroase persoane adopta un stil de viata sanatos, se hranesc corespunzator, merg la sala, insa, dupa ceva timp, renunta la antrenamente din cauza rutinei. Cine a spus ca exercitiile fizice nu pot fi distractive? Exista moduri alternative prin care te poti distra in timp ce arzi calorii, iti tonifiezi musculatura corpului si te mentii in forma atunci cand nu ai dispozitia necesara pentru a merge la sala.

Asadar, alunga plictiseala si fa miscare cu ajutorul acestor articole sportive extrem de distractive:

1. Trotineta pentru adulti

Pe langa faptul ca vei arde destul de multe calorii in decursul unei ore petrecute pe trotineta, te vei distra de minune in tot acest timp! De asemenea, te poti deplasa rapid si usor prin oras, fara sa mai fie nevoie sa pierzi timp in trafic sau prin mijloacele de transport in comun.

Trotineta face parte din categoria de articole sportive potrivite atat pentru adulti, cat si pentru copii. Astfel, poti iesi la o plimbare impreuna cu familia, reusind astfel sa realizezi un antrenament eficient in timp ce te distrezi si petreci timp pretios cu cei dragi!

2. Penny board

La momentul actual, penny board-urile sunt poate cele mai populare articole sportive din Romania. Desi sunt preferate mai ales de catre adolescenti, acest lucru nu inseamna ca nu pot fi folosite si de catre adulti.

Dimensiunile reduse si manevrabilitatea usoara fac din penny board companionul perfect pentru plimbari in aer liber sau pentru deplasarea prin oras intre locatii, atunci cand vrei sa economisesti timp si sa faci miscare. Atunci cand nu il folosesti, acesta poate fi depozitat foarte usor intr-un dulap sau il poti baga in rucsac.

Desi in prima faza poate parea dificil de folosit, te asiguram ca penny board-ul nu iti va da batai de cap si ca vei invata foarte usor sa il folosesti! Astfel, poti spune adio momentelor in care nu ai dispozitia necesara pentru a te duce la sala si te poti antrena in aer liber, intr-un mod distractiv!

3. Trambulina fitness

Putine persoane stiu ca trambulina face parte din categoria de articole sportive care te ajuta sa arzi multe calorii, in timp ce iti tonifiaza musculatura intregului corp. Desi pare potrivita mai mult pentru cei mici, trambulina de fitness este preferata de multe vedete de la Hollywood, gratie modului in care te ajuta sa slabesti, sa iti intaresti musculatura si sa te distrezi, in acelasi timp.

De asemenea, folosirea trambulinei de fitness scade considerabil nivelul de stres acumulat in corp, iti imbunatateste functiile sistemului cardiovascular, scade considerabil riscul unui infarct miocardic sau al unui accident cardiovascular cerebral si iti da o stare de spirit vizibil mai buna.

Cu atatea beneficii, nici nu este de mirare ca tot mai multi opteaza pentru aceste articole sportive in momentele in care nu se simt suficient de motivati pentru a merge la sala. Mai mult decat atat, cu ajutorul unei trambuline de fitness, iti poti motiva intreaga familie sa faca miscare si sa se distreze alaturi de tine.

Banda de alergat – solutia ideala pentru o viata mai sanatoasa

Conform celor mai recente studii realizate, se pare ca numarul persoanelor care sufera de obezitate a crescut alarmant, iar stilul de viata al copiilor si adolescentilor a devenit tot mai sedentar, odata cu progresul tehnologic. Nu degeaba auzim zi de zi la televizor acele anunturi de interes public care ne indeamna sa facem zi de zi minimum 30 de minute de miscare.

Se pare ca preferam din ce in ce mai mult sa ne petrecem timpul liber uitandu-ne la televizor sau lenevind in fata calculatorului, in loc sa facem miscare pe banda de alergat sau sa iesim la plimbare. Acest lucru ne poate afecta foarte mult sanatatea atat pe termen scurt, cat si pe termen lung. Cu cat petreci mai mult timp stand pe scaun, cu atat organismul tau devine mai lent si nu mai da randamentul necesar pentru o functionare optima. De aici pornesc o multitudine de afectiuni, cum ar fi diferite boli cardiovasculare, metabolism lent, afectiuni tiroidiene, probleme de circulatie sanguina si lista poate continua.

Din fericire, poti preveni din timp toate aceste afectiuni prin simpla transformare a stilului de viata sedentar intr-unul sanatos, din care nu lipsesc dieta echilibrata si miscarea regulata pe banda de alergat sau pe alt aparat de fitness care iti este pe plac.

Poate ca la inceput iti va fi greu sa pornesti pe acest drum, sa faci miscare zilnic si sa renunti la unele obiceiuri nocive, insa, pe parcurs, vei vedea cum beneficiile nu se lasa asteptate. Pe langa starea de sanatate vizibil imbunatatita, miscarea regulata realizata pe o banda de alergat iti va da o stare de spirit mai buna, te va ajuta sa slabesti si vei avea un tonus muscular de invidiat.

Pentru a-ti transforma stilul de viata intr-unul sanatos si pentru a face miscare zi de zi nu este nevoie sa cheltui o avere, sa iti faci abonament la vreo sala de fitness moderna unde te vei duce probabil de 2-3 ori sau sa iti iei un antrenor personal. Trebuie sa incepi cu pasi mici, dar siguri, care iti vor aduce rezultatele mult-asteptate.

Banda de alergat este alegerea excelenta pentru persoanele care nu sunt obisnuite cu exercitiile zilnice si care doresc sa faca miscare fara sa se deplaseze la sala de fitness. Pentru a preveni febra musculara sau eventualele intinderi cauzate de suprasolicitarea organismului, poti seta nivelul de viteza si gradul de inclinare al benzii de alergat in functie de rezistenta corpului tau la efort. Este indicat ca persoanele incepatoare sa inceapa cu plimbari in pas alert, pentru a-i da ragaz organismului sa se obisnuiasca. Dupa cateva zile sau saptamani, in functie de fiecare persoana in parte, se poate mari gradual viteza si inclinarea benzii.

Investitia intr-o banda de alergat de calitate este una rentabila si inteligenta, deoarece poti face miscare oricand iti doresti, chiar in confortul propriului tau camin. De asemenea, poti incuraja si alti membri ai familiei sa iti urmeze exemplul si sa adopte un stil de viata mai sanatos, care le va fi benefic pe viitor. Daca vei fi o fire perseverenta si nu vei sari peste cele 30 de minute zilnice de miscare, vei vedea cum rezultatele pozitive nu se lasa asteptate.

Spune adio stilului de viata sedentar si paseste pe drumul catre o viata mai sanatoasa! Investeste intr-o banda de alergat de pe site-ul Sport-Mag si nu sari peste antrenamentele zilnice. Te asiguram ca nu vei regreta nicio secunda alegerea facuta si vei vedea cum, pe zi ce trece, starea de sanatate se imbunatateste, iar corpul tau devine din ce in ce mai tonifiat.

Alege trambulina de fitness pentru un trup de invidiat!

Vara se apropie cu pasi repezi si, acum mai mult ca niciodata, ai nevoie de tot ajutorul posibil pentru a fi intr-o forma de zile mari in momentul in care iti vei etala trupul la plaja sau la piscina.

Pentru a veni in ajutorul tau, ne-am gandit sa iti dezvaluim care este cel mai in voga aparat de exercitii folosit de vedete din intreaga lume si o varietate de miscari eficiente pe care le poti realiza pentru a avea silueta ideala in cel mai scurt timp!

Vorbim, desigur, despre trambulina de fitness, care este din ce in ce mai populara, gratie numeroaselor beneficii pe care ti le ofera. Multe persoane nu stiu ca trambulina de fitness este un aparat excelent, care iti lucreaza muschii si te ajuta sa slabesti in timp record. Astfel, poti imbina utilul cu placutul, bucurandu-te de sentimentul de libertate si de relaxare pe care ti-l ofera un antrenament realizat la un astfel de aparat de fitness.

Pentru a obtine cele mai bune rezultate, este nevoie sa combini o trambulina de fitness de calitate cu o varietate de exercitii menite sa iti stimuleze arderea grasimilor si tonifierea musculaturii. Sport-Mag este unul dintre cei mai mari retaileri de apare de fitness si articole sportive din Romania, care doreste sa vina in ajutorul tau cu produse de calitate, la preturi accesibile pentru orice buzunar. Aici, vei gasi multiple modele din care poti alege, in functie de preferintele tale.

Asadar, pregateste-te sa sari! Intr-o jumatate de ora petrecuta pe o trambulina de fitness poti arde pana la 400 de calorii, in timp ce efectuezi exercitii cu impact redus pentru incheieturi, ligamente si articulatii.

Iata care sunt top 3 trambuline de fitness si exercitiile pe care le poti realiza cu succes, pentru un trup de invidiat.

1. Trambulina inSPORTline 140 cm

Aceasta trambulina este potrivita atat pentru copii, cat si pentru adulti, deoarece respecta cele mai stricte standarde internationale de siguranta. Reprezinta exemplul perfect de calitate la un pret accesibil pentru orice buget.

Avand o suprafata elastica fabricata in SUA, rezistenta la UV si arcuri protejate de un material anti-coroziv, poti plasa aceasta trambulina fitness in propria curte, pentru a te putea antrena in aer liber oricand doresti. De asemenea, poate fi elementul care aduce un plus de distractie la orice petrecere.

 

Ce exercitiu poti folosi la aceasta trambulina de fitness pentru rezultate imediate?

Sarituri controlate

Acest exercitiu poate parea extrem de simplu, insa te va ajuta sa arzi aproximativ 400 de calorii in jumatate de ora si iti vei tonifia coapsele, gambele si abdomenul, daca il executi corect.

1. Stai pe trambulina cu picioarele departate la o distanta de aproximativ 6 centimetri
2. Pune mainile indoite spre lateral in solduri.
3. Indoaie putin genunchii si incepi sa sari usor, din ce in ce mai sus.
4. Realizeaza acest exercitiu pentru jumatate de ora sau mai putin, in functie de nivelul de pregatire fizica pe care il ai, cu pauze de maximum 2 minute intre repetari.

2. Trambulina de fitness cu maner PROFI Digital 140 cm

Acest aparat de fitness este ideal pentru uzul zilnic pentru toate persoanele care isi doresc sa aiba o silueta de invidiat, gratie dotarilor sale. Este prevazut cu un maner reglabil si cu un computer, care iti va afisa numarul de calorii consumate si numarul de sarituri pe minut, ceea ce te va ajuta foarte mult sa tii evidenta antrenamentelor realizate.

Ce exercitiu poti folosi la aceasta trambulina de fitness pentru rezultate imediate?

Ridicari ale genunchilor spre piept

Acest exercitiu te va ajuta sa iti tonifiezi intreaga musculatura si iti va creste ritmul cardiac, stimulandu-ti imbunatatirea functiilor sistemului cardiovascular.

1. Stai pe trambulina cu picioarele departate la o distanta de aproximativ 6 centimetri
2. Pune mainile indoite spre lateral in solduri.
3. Cu genunchii usor indoiti, incepi sa ridici pe rand genunchii spre piept, in unghi de 90 de grade, fara sa sari.
4. Realizeaza acest exercitiu pentru jumatate de ora sau mai putin, in functie de nivelul de pregatire fizica pe care il ai, cu pauze de maximum 2 minute intre repetari.

3. Trambulina set inSPORTline Froggy PRO 183 cm

 

Trambulina set inSPORTline Froggy PRO 183 cm este dotata cu o plasa de siguranta si cu o scara, pentru un acces rapid si facil.

Realizata respectand cele mai inalte standarde de siguranta si durabilitate, aceasta trambulina este potrivita atat pentru interior, cat si pentru exterior, gratie suprafetei de sarit dezvoltate in SUA, a arcurilor galvanizate rezistente la uzura, rugina si coroziune si a cadrului Heavy-Duty.

 

Ce exercitiu poti folosi la aceasta trambulina de fitness pentru rezultate imediate?

Genuflexiuni

Acest exercitiu iti va antrena toti muschii, mai ales cei ai abdomenului, deoarece va fi nevoie sa iti incordezi acesti muschi pentru a-ti mentine echilibrul.

1. Stai pe trambulina cu picioarele apropiate si pune mainile indoite spre lateral in solduri.
2. Incepi sa sari usor in timp ce departezi picioarele spre lateral si aterizeaza pe trambulina in pozitie de genuflexiune (ca si cum ai sta pe scaun), cu genunchii indoiti in unghi de 90 de grade.
3. Realizeaza acest exercitiu pentru jumatate de ora sau mai putin, in functie de nivelul de pregatire fizica pe care il ai, cu pauze de maximum 2 minute intre repetari.

Poti oricand sa folosesti toate aceste exercitii in decursul unui antrenament, alternand miscarile de fiecare data, pentru a evita obisnuirea corpului cu ordinea exercitiilor. Daca vei respecta aceste indicatii si daca vei incorpora trambulina de fitness in rutina ta zilnica, vei vedea ce rezultate uimitoare poti obtine intr-un timp foarte scurt!

Cum sa te dai pe penny board?

Febra penny boarding-ului cuprinde toata Romania. Pe zi ce trece, vezi din ce in ce mai multi tineri care se plimba sau se dau pe penny board. Ai vrea si tu unul, dar nu stii cum se manevreaza si ce este, de fapt?

Un penny board este, practic, un skateboard mai mic din plastic. Este flexibil, usor, si ideal pentru plimbari sau pentru trickuri realizate in parcuri sau in spatii special amenajate. Fiind mai usor si mai scurt decat un skateboard normal, va trebui sa inveti cum sa stai, cum sa pornesti la drum si cum sa manevrezi un penny board ca la carte. Doar asa poti fi sigur ca vei invata rapid toate miscarile si ca nu te vei accidenta. Pana la urma, nu ar fi prea cool sa cazi in fata cuiva de care iti place in timp ce faci scheme sau te plimbi, nu?

Iata care sunt cateva reguli de baza pe care trebuie sa le ai in vedere si care te pot ajuta mult cand vrei sa te dai pe un penny board:

1. Inainte de toate, poarta incaltamintea potrivita
Ca sa fii sigur/a ca reusesti sa te plimbi sau sa faci scheme cu penny board-ul fara sa te accidentezi, trebuie sa porti incaltaminte adecvata cu talpa dreapta, flexibila, comoda, care sa iti permita sa te misti cu usurinta si care sa aiba aderenta.
Recomandat: adidasii, slip-onurile si tenisii.
De evitat: balerinii, sandalele, slapii, papucii.

2. Aseaza penny board-ul pe o suprafata plana si exerseaza pe loc
Acest lucru este foarte important, daca nu ai mai folosit absolut niciodata, nici macar in joaca, vreun skateboard si nu stii cum sa iti mentii echilibrul. Plasand penny board-ul pe o suprafata plana iti va permite sa ai mai mult control atunci cand te urci pentru prima oara pe el, fara sa se miste prea mult si eventual sa cazi.

Recomandat ar fi, ca la inceput, sa te asiguri ca ai de ce sa te tii pana capeti incredere si pana reusesti sa iti mentii echilibrul. Punand penny board-ul pe iarba, langa un copac, sau pe asfalt, langa o balustrada de care sa te tii te va ajuta sa nu cazi si sa il manevrezi pe loc, pentru ca atunci cand treci pe asfalt, sa stii deja ce trebuie sa faci.

Nu te grabi sa iesi cu penny board-ul la plimbare prin oras ca sa te dai mare, pentru ca te poti accidenta destul de tare. Exerseaza cat mai mult pe loc, pana te obisnuiesti cu modul de manevrare.

3. Mentine pozitia corecta
Plaseaza piciorul stang sau drept (in functie de cum iti este comod) pe penny board, avand grija ca piciorul sa fie mereu perfect drept, iar varful piciorului sa fie in dreptul celor doua suruburi care conecteaza rotile din fata. Acesta este piciorul pe care il vei folosi mereu pentru a-ti mentine echilibrul. Celalalt picior, cel de accelerare, folosit pentru a te deplasa si a prinde viteza, va fi mereu in spatele piciorului folosit pentru a-ti mentine echilibrul.

Unii tineri se folosesc de piciorul de echilibrul pentru a accelera si de celalalt picior pentru a ghida penny board-ul, insa nu este o tehnica prea eficienta.
Persoanele dreptace aleg ca picior de echilibru pe cel drept, iar cele stangace, pe cel stang, deoarece au mai multa stabilitate, insa nu este o regula.

Incepe prin a exersa pe distante mici, in locuri unde exista balustrade sau puncte de sprijin de care te poti apuca pana prinzi incredere. Daca ti se pare greu sa iti mentii echilibrul, incearca sa pui piciorul cat mai aproape de centrul penny board-ului si foloseste-te de celalalt picior pentru a prinde viteza.

Cand ai terminat de accelerat si vrei sa iti pui piciorul pe penny board, pune-l perpendicular fata de pozitia piciorului de echilibru, in spatele lui.

Ca sa fie si mai clar: picioarele tale ar trebui sa aiba forma literei T atunci cand sunt pe penny board.

4. Ajusteaza penny board-ul in functie de preferintele tale
Inainte de a porni la drum, iti spuneam sa testezi penny board-ul pe loc, pentru a invata: care este pozitia corecta, cum sa iti mentii echilibrul si cum sa il folosesti fara sa te accidentezi.

In timp ce stai pe loc si te tii de ceva (balustrada, perete etc), balanseaza-te pe penny board, pentru a vedea cat de mult te poti inclina pana iti pierzi echilibrul. Doar asa poti vedea care iti sunt limitele si care ar trebui sa fie pozitia corecta atunci cand mergi pe el. De asemenea, te va ajuta mult sa stii cand sa cotesti, sa franezi, cum sa executi anumite scheme.

Daca simti ca penny board-ul trepideaza sau oscileaza prea mult si te dezechilibrezi, poti strange mai mult suruburile de la roti sau placutele metalice – acele componente care leaga rotile de placa de plastic. Detaliul acesta tine de fiecare persoana in parte. Unora le place ca penny board-ul sa fie mai flexibil si li se pare ca oscilatia ii ajuta sa realizeze scheme mai usor, altii prefera ca suruburile sa fie foarte bine stranse si sa nu existe acele trepidatii (oscilatii).
Totul tine de preferintele tale!

Desi poate parea greu la inceput, daca vei asculta aceste sfaturi si daca vei exersa cum trebuie, vei reusi sa folosesti foarte repede un penny board si te vei putea lauda prietenilor cu noua ta achizitie si cu abilitatile tale!

Aparate de fitness pentru abdomen care nu trebuie sa-ti lipseasca

Cine nu isi doreste sa aiba un abdomen de invidiat cu un minim de efort depus? Realitatea este, insa, ca fara o dieta sanatoasa si fara antrenamente riguroase care sa vizeze zona abdominala, nu vom avea niciodata patratelele mult ravnite.

Nu dispera! Atata timp cat ai o alimentatie corespunzatoare si te antrenezi macar 3 zile pe saptamana, definirea pe care ti-o doresti nu se va lasa asteptata!

Pentru ca vrem sa fii intr-o forma de zile mari, iata care sunt cele mai bune aparate de fitness pentru abdomen care te vor ajuta in lupta contra colaceilor!

1. Banca de abdomene
banca_abdomene

Banca de abdomene este poate unul dintre cele des intalnite aparate pentru abdomen si e nelipsita din salile de fitness. Acest tip de banca este potrivit atat pentru incepatori, cat si pentru sportivii avansati, obisnuiti cu miscarea regulata.
Banca de abdomene iti intareste muschii din zona trunchiului prin intermediul exercitiilor combinate efectuate. Exercitiile pot consta in abdomene atat cu fata, cat si laterale sau in ridicarea picioarelor.

Cele mai bune aparate de fitness pentru abdomen sunt, in cazul bancilor, cele reglabile, ceea ce inseamna ca poti ajusta nivelul de inclinare la care realizezi un exercitiu. Cu cat inclinarea bancii de abdomene este mai mare, cu atat arzi mai multe calorii, creste procentul de masa musculara si, totodata, rezistenta fizica la efort.
Trebuie sa ai grija cand folosesti oricare dintre aparatele de fitness pentru abdomen, deoarece, daca nu executi corect exercitiile, nu vei avea rezultatele dorite si iti vei irosi timpul.

2. Roata de exercitii

roata_exercitii_abdomen

Rotile de exercitii sunt aparate de fitness pentru abdomen ceva mai simple, dar extrem de eficiente, cu care te poti antrena cu succes chiar si acasa. Tot ce trebuie sa faci este sa stai in genunchi pe sol si sa misti roata de exercitii inainte si inapoi. Chiar daca pare usor, sunt necesare cateva antrenamente la activ pentru a putea efectua corect exercitiile cu acest aparat

Pe langa faptul ca iti lucreaza abdomenul si rezultatele apar relativ repede, roata de exercitii foloseste greutatea ta proprie pentru a-ti lucra si restul corpului, solicitand astfel si alte grupe majore de muschi.

Avantajul acestuiaparat de fitness pentru abdomen este ca este usor de transportat si te poti antrena oriunde iti doresti, atata timp cat dispui de o suprafata plana.

3. Aparat de hiperextensii

aparate_fitness_hiperextensiiAntrenarea zonei abdominale este cruciala, dar la fel este si antrenarea zonei lombare. Acest lucru ne ajuta sa putem folosi orice tip de aparate de fitness pentru abdomene fara sa ne accidentam. Nu de putine ori chiar si sportivii cu vechime s-au ranit, deoarece nu au acordat suficienta atentie zonei lombare.

De asemenea, antrenarea acestei zone a spatelui te ajuta sa ai o talie si niste solduri mult mai bine definite si vei observa cum durerile de spate dispar ca prin minune, chiar si dupa multe ore petrecute la calculator.
Cele mai bune aparate de fitness pentru abdomene si pentru zona lombara sunt aparatele de hiperextensii. Acestea iti permit sa executi exercitii benefice pentru mai multe grupe de muschi si sa eliberezi tensiunea acumulata in acea zona.

4. Minge de exercitii

minge_fitnessDesi nu se incadreaza in categoria de aparate de fitness pentru abdomen tipice, mingea de exercitii poate fi folosita in nenumarate moduri in cadrul antrenamentelor care vizeaza zona abdominala.
Nu este deloc costisitoare si, daca o folosesti corespunzator, poti obtine rezultate uimitoare cu ajutorul ei.

Pe langa faptul ca vei scapa de colacei si ca iti vei tonifia abdomenul, iti vei antrena si restul corpului in aceeasi sesiune de exercitii, totul cu ajutorul aceste mingi de exercitii.

Dupa cum vezi, exista multiple aparate de fitness pentru abdomen care te pot ajuta sa iti atingi obiectivele. Desigur, acestea sunt doar cateva dintre ele, pe site-ul Sport-Mag poti vedea multe alte aparate din care iti poti alege preferatele in functie de buget si de nevoile tale. Asadar, nu mai sta pe ganduri si porneste astazi pe drumul catre un abdomen de invidiat! Iti uram succes!